長谷川晴奈のエイトパック腹筋筋トレとダイエット方法まとめ!

どうも。シュウです!

もの凄く気になるニュースを発見しちゃいましたよ~。

劇団4ドル50セントという劇団員の長谷川晴奈さんの腹筋が凄いんです!

エイトパックに割れてるんですよ。

どうやら筋トレとダイエットの両方で作り上げているようなのですが、酵素ファスティングというのをやっているそう。

・・・・・・・・・酵素ファスティング?って感じじゃないですか(笑)

ということで今回は、長谷川晴奈さんのエイトパックに割れた腹筋筋トレダイエット方法についてまとめてみます。

そんじゃいってみましょう^_^

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長谷川晴奈のエイトパック腹筋筋トレ方法とは?

 

まずは長谷川晴奈さんのエイトパックに割れた腹筋をご覧ください!

 

 

バキバキな上に、綺麗な腹筋ですよね。

思わず見とれてしまいます~。

長谷川晴奈さんは一体、どんな筋トレをしているのでしょう?

 

こちらは腹斜筋トレ編。

 

 

腹斜筋は脇腹あたりの筋肉のことですね。

次は前の腹筋を鍛えるメニュー。

 

 

世間では”エイトパック”と言われていますが、

長谷川晴奈さんご本人はシックスパックと謙遜されていますね(笑)

最後は中~上級者編です。

 

 

長谷川晴奈さんは涼しい顔してやられていますが、これはきついですよ~。

このように長谷川晴奈さんは、ご自宅でのトレーニングを重ねて見事な腹筋を作り上げたのですね。

さらにパーソナルジムにも通って、全身のトレーニングに励んでいるようです。

 

 

あの腹筋は努力の結果なのですね。

 

長谷川晴奈のダイエット方法!

 

実は長谷川晴奈さんがやっているのは筋トレだけじゃないんです。

それが酵素ファスティングというダイエット法です。

少し詳しくご説明しますね。

まず、酵素ファスティングとは、

 

酵素ファスティングは酵素断食とも呼ばれ、一定期間普通食を
植物エキス醗酵飲料に置き換えておこなう食事療法です。

(引用元:大高酵素株式会社ホームページ)

 

食事をする代わりに、植物エキス酵素飲料というものを飲むというダイエット法なんですね。

メリットとしては以下の6点が挙げられるようです。

  1. 食事をしないことで肝臓などがリフレッシュする
  2. 腸の調子も整えられる
  3. 排泄がよくなり、新陳代謝の効率も上がる
  4. リバウンドしにくい
  5. 普段通りの生活をしながらできる
  6. いつでも誰でも安全にできる

(参考:大高酵素株式会社ホームページ)

 

断食だと体への負担も大きいしリバウンドもしやすいところ、酵素ファスティングだとその心配が少ないのですね。

気になるのはそのやり方ですが、とてもシンプルです。

3つの期間に区切って説明しますね。

  1. 準備期(約2日)
    1. 高脂質・高たんぱくの食材を避け、食べ過ぎない生活をする
    2. ファスティング期間前日は、特に早めに夕食を済ませ、早く寝る
  2.  ファスティング期間(1~14日間程度)
    1. 本来食事から摂取する1日のカロリーを、『3キロカロリー=植物エキス醗酵飲料1ミリリットル』に置き換えて、食事の代わりに飲む。
    2. これを目的期間中続ける。
  3. 復食期(2~3日間程度)
    1. 徐々に植物系で脂質やタンパク質の少ない胃腸に負担のかからないものをとるようにしていく。(植物エキス醗酵飲料の分のカロリーを徐々に置き換えていく)
    2. 通常の食事に戻す

なお、気を付けるポイントとしては以下のようなことが挙げられています。

 

水分類は、水・低カフェイン茶(番茶、麦茶など)・生野菜ジュース(新陳代謝を促すビタミン・ミネラル補給)などを1日2~2.5リットル程度補給してください。
2. ミネラルや塩分類が不足すると頭痛や虚脱感が起こる場合がありますので、その場合は塩分類(自然塩、梅干し、塩昆布など)を補給してください。
3. 空腹感が出てから飲むのではなく、決められた通りの時間と量を守ることで飢餓感もなく成功するポイントとなります。

(引用元:大高酵素株式会社ホームページ)

 

水分などをしっかり摂取しながら行うのが大事みたいです。

無理なくできそうな印象ですが持病がある方などは注意が必要なので、かかりつけの医師などに相談してから行いましょう。

 

長谷川晴奈のプロフィールや経歴

 

筋トレと酵素ファスティングでエイトパックの腹筋を手に入れた長谷川晴奈さん。

そういえば、どんな人なんでしょうか?

プロフィールと経歴をリサーチしました!

■プロフィール

名前 長谷川晴奈(はせがわ はるな)
生年月日 1997年7月1日
出身 茨城県
身長 148cm
趣味 一人カラオケ、音楽鑑賞、食べる事、料理、旅行、温泉、たまに筋トレ
特技 洋楽を歌うこと

 

■経歴

  • 2011年
    • AKB48第13期研究生オーディション最終審査に仮合格
    • AKB48の6周年記念公演でお披露目
  • 2012年
    • セレクション審査に不合格が発表され、AKBとしての活動は終了
  • 2015年
    • エイベックスのガールズボーカルオーディションを経て、エイベックスと育成契約を締結
  • 2017年
    • 劇団4ドル50セント(秋元康プロデュース)の旗挙げメンバーとなる

 

研究生とはいえ元々はAKBだったのですね!

筋トレも頑張っていますが、成功する為に相当な努力をしてきたのですね。

応援したくなりました!

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長谷川晴奈のエイトパック腹筋や美ボディ画像

 

それでは最後に、長谷川晴奈さんのエイトパック腹筋や美ボディ画像をまとめてどうぞ!

 

 

この引き締まった体に、割れた腹筋!

圧巻です!

 

 

この細さは、筋トレでただ筋肉を大きくした訳ではない

ということがよく分かりますね。

 

 

よく見ると、腕の筋肉も凄いですね!

腹筋だけじゃない・・・

 

 

こちらは筋トレ直後の写真。

いつもより少し筋肉が大きくなっているのでしょうか・・・?

 

 

素晴らしいプロボーションです!

このような体になれるように頑張りましょう!

 

まとめ

 

というわけで今回は、エイトパック腹筋を持つ長谷川晴奈さんの筋トレやダイエット方法に迫ってみました。

  • 長谷川晴奈さんはジムや自宅での筋トレとダイエットでエイトパック腹筋を手に入れた
  • ダイエットには酵素ファスティングという手法を行った
  • 元AKB研究生で、現在は劇団員として活動

ダイエットに失敗したことがある方は、酵素ファスティングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

以上、シュウでした!あいばね。

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